barki z plecami

[...] z kreatyną , sama kreatyna wystarczy imo edit nie zrobisz solidnie nóg w dniu treningu klatki a jeśli zrobisz znaczy ze sie obijałes z klatką. dasz rade jechać 4 dni w tygodniu ? z klatką mozesz zrobić przód barków a tył z plecami ew barki + nogi ( dobre połączenie ) na ręce superserie ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-31 22:23:31

jest jedno kaptury to jest miesien czworoboczny ktory zalicza sie do miesni grzbietu zazwyczaj robi wlasnie z plecami albo z barkami barki natomiast skladaja sie z 3 czesci i minimum wlasnie tyle cwiczen potrzeba

jest jedno kaptury to jest miesien czworoboczny ktory zalicza sie do miesni grzbietu zazwyczaj robi wlasnie z plecami albo z barkami barki natomiast skladaja sie z 3 czesci i minimum wlasnie tyle cwiczen potrzeba Może być: Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek w opadzie ??

[...] widać kompensacji w postaci drugostronnej skoliozy w odc lędźwiowym bądź szyjnym. Twoje ciało dalej: - brzuch wysunięty, z powodu kręgosłupa. - przykurcz mm. piersiowych (barki do przodu i w dół, delikatna rotacja wewnętrzna ramion) - asymetryczne ułożenie obręczy barkowej (prawy bark jest wyżej) przez skoliozę. - przodopochylenie miednicy [...]

No moglo by byc tak jak piszesz ale moglbys jeszcze np polaczyc tak biceps z klatka a triceps z plecami. A i nie pisz plecy i motyl bo plecy to jest wlasnie najszerszy,prostowniki i inne. poniedzialek klata-biceps sroda barki i czworoboczny(kaptury) piatek plecy-triceps

Co do rozkładu to moze taki zostać aczkolwiek ja bym zaczął na poczatku klata+tric / Bic+plecy. Nogi osobno a barki z brzuchem np. albo z nogami barki ostatnio modne połaczenie. Co do rozpoczynania tygodnia od najwiekszej parti to nie widze uzasadnienia. Smiało mozna zaczac od czego sie bedzie chciało kolejnosc dni nie ma az takiego znaczenia. [...]

I po plecy + barki jeszcze jeden dzień wolny wypada? Jak tak to ok. Ja bym tylko barki rozdzielił. Przód/bok do klaty, a tył z plecami.

kij z tym że robisz bic z tricem,mniejsze zło...ale ze robisz nogi z plecami to jest błąd niewybaczalny. Nie łączy sie pleców i nóg!!!!!!!!!! 7kg w miesiąc? W życiu nie uwierze ze jest to sama masa mięśniowa bez grama tłuszczu. Nie ma takiej opcji. Jest pewnie też i tłuszcz tyle ze go nie widzisz. Supli dopóki diety se nie ułożysz nie kupuj. [...]

tez mam ten sam problem zarost twarzy klata brzuch barki trochę plecy i z własnego doświadczenia wiem ze jak już powstały nowe cebulki to odstawienie czy zmniejszenie dawki nic nie da ja mam na przedramionach po 3 włosy z 1 cebulki pozostaje depilacja ja to robie tak najpierw gole sie cały maszynką do włosów po 1 razówką miałem problem z plecami [...]

[...] jest mam robić 2x w tygodniu tylko nie ma ćwiczeń podanych. A w tej propozycji Ghah1 mozesz tez zrobic np taka rozpiske: pn plecy wt klata triceps czw nogi brzuch pt barki biceps zmienił bym że biceps z plecami. Tak jakoś mam wrażenie, że jest lepiej wyćwiczony wtedy i wiele osób tak łączy. Mylę się? Lepiej z barkami? Zmieniony przez - [...]

[...] na suwnicy 4x12 uginanie nog lezac 4x12 spiecie na palce lydki 4xmax spiecie lydek siedzac 4xmax brzuch 2cwiczenia x8serii dorzuc przysiady jako pierwsze klata barki wyciskanie poziome 4x12 skosna 4x12 rozpietki 4x12 barki hantle bokiem do gory 3x12 wznosy boczne tyl barkow do plecow daj i tutaj 2 cwiczenia na trica po 3-4 [...]

1. Wcześniej był marny split. Klatka/biceps - wyciskanie poziom, skos, rozpiętki, butterfly - hantle stojąc, wyciąg, sztanga łamana Barki/triceps - wyciskanie na maszynie, arnoldki, boki barków hantle, maszyna - tył barków - szeroko na wyciągu, francuz jedną ręką zza głowy, wąsko na wyciągu/hantel trzymany dwoma rękami-uginanie Plecy/nogi [...]

Wyrzuć przedramie. Pomiedzy dniami treningowymi przerwa 2 dni by sie nie gryzły klatka z tricepsem i nogi z plecami, a także barki z klatką. Za dużo ćwiczysz!! 3 razy w tyg. bedzie idealnie!

[...] (wolny ruch do góry z zaznaczeniem miejsca najwiekszego napięcia, powolne opuszczenie) 1.Push-press, dociskanie szeroko zza karku 2.Facepull 3.Unoszenie boczne 1.5*rampa 2.8*rampa 3.12-15*rampa Triceps bym zrobił z bicepse, klate z plecami. MC do przysiadu + barki. Dodaj interwały 1-2 razy w tygodniu w nietreningowe i będzie wporządku. Pozdrawiam

mój poprzedni plan na mase pon- klata, tric sroda -plecy, bic piątek -nogi barki Klata · Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 · wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 · Rozpiętki na ławce skośnej 3 serie po 10p Tric · Wyciskanie sztangi do czoła 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. [...]

Plan treningowy: poniedziałek: klata: -Wyciskanie sztangi leżąc 4 s. 8 pow. -wyciskanie hantli skos dodatni 4s -rozpiętki 4 s. 8 pow. tricepsy: -Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 4 s. 8 pow. -Wyciskanie sztangi trzymanej wąsko leżąc 4 s. 8 pow. -Pompki z wąsko rozstawionymi rękoma 4 s. 8 pow. ok, ale daj z plecami trica środa: plecy: [...]

KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8prog daj 14/12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8prog jak wyżej 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 jakos mi tu nie pasuje ten skos w dół no ale niech bedzie BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8prog 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

no zgadza się ,ale Łodzianinowi chyba chodziło o tylko barki z nogami bez tricka ,ktory z plecami jest

osobiscie barki bym dal tyl z plecami, a przod i srodek z nogami

a nie bedzie to za mało cwiczen ogolnie... bo 1 na klatke na biceps podobnie napewno cos urosnie... narazie robiłem wiecej i szło dobrze tylko nei wiem czy dobrze połączyłem cwiczenia czy nie lepiej barki dac z plecami i bicepsem... Prosze o odpowiedz